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男科医生

  • 郭万里
    郭万里 主治医生

    从事泌尿科临床治疗十余年,曾接受泌尿男科专业培训,在男性功能性障碍、阳...【详细】

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如何才能降低男人炎症-周口看男科问题好一点的

  【男科-健康】睾酮对男性而言特别重要,影响着男性一生。睾酮正常的男性头发茂盛、性欲高涨、第二性征和生殖器官发育正常、精力充沛等。但睾酮易受到多种因素影响,特别是饮食,饮食可影响身体炎症,降低睾酮水平。

  周口阳光泌尿外科医院男科医生介绍男人如何才能降低炎症

  1、多喝水

  男性一天的喝水量应达到1500毫升以上,能促进血液循环,灭活炎症因子,降低炎症反应,保证免疫系统稳定。

  2、摆平心态

  常常熬夜、缺乏睡眠、压力太大等均会升高炎症水平,因此应调整好心态,消除紧张、焦虑和愤怒等不良情绪,保持积极乐观心态,能维持正常的免疫系统活性。

  3、多运动

  一星期有150分钟以上的有氧运动,比如登山、游泳和慢跑以及快走等,能增多吸氧量,加快呼吸频率,提升免疫力,降低炎症因子。

  温馨提示:总的来说,男性应少吃或不吃促炎食物。多吃抗炎食物,比如新鲜蔬菜和水果、深海鱼、蛋类、酸奶和粗粮以及核桃等。每天有充足睡眠,减少熬夜,保持规律作息。不能长时间暴露在二手烟和三手烟环境中,也不能长时间接触化学物质。冬季恶劣天气多,雾霾天气或雨雪天气时尽量不要出门;同时应保持积极乐观心态。

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